시빌 패트리지의 오늘 하루만은 (자신을 사랑하는 방법)

시빌 패트리지의 "오늘 하루만은."에 대한 이야기입니다. 평범하지만 놀라운 10가지 다짐은 매일 자신을 사랑하는 방법이라 생각됩니다.

행복한 마음을 가지고, 자기를 그대로 인정하고, 자기 몸을 돌보며, 정신을 단련하고, 영혼도 들여다 보며, 유쾌해지려 노력하고, 오늘에 집중하고, 계획대로 이루고, 자신을 위한 시간을 가지고 두려움을 이겨낸다.

매일 읽으며 마음을 가다듬었으면 좋겠다는 마음으로 여기에 기록합니다. 마치 아침에 정성껏 씻어도 저녁이 되면 더러워지죠. 그래서 매일 씻듯이 약해지는 마음을 다잡고 매일 다짐하기로

'오늘 하루만은'에 대한 이야기

시빌 패트리지(Sybil F. Partridge)의 오늘 하루만은(Just for Today, 1925년) 이야기이며 데일 카네기(Dale Carnegie)의 유명한 저서 "How To Stop Worrying, 1948년"의 핵심 단계로 삼게 되며 유명해졌습니다. 

어느 날 문득 지금까지 내 것으로 생각하며 정성스럽게 쌓았던 것들이 나를 힘들게 짓누르는 짐이라는 것을 깨닫게 되었습니다.

더하고 곱하고, 더 가지고, 이득이 되고, 한순간도 손해 보면 안 된다는 생각에 계산하고, 머리 굴리고 살았습니다. 그리고 그런 삶이 부지런하고, 지혜롭고, 현명하게 사는 일이고, 행복해지는 방법이라 생각했습니다.

그런데 이제는 그런 삶이 더 이상 궁금하지 않습니다. 

편안하고 쉬운 삶이 더 이상 흥미롭지도 가슴 뛰지도 않습니다. 그래서 누구의 바람이 아닌 자신이 살고 싶은 대로 살기로 했습니다. 맘대로 살고 그에 따른 책임을 지는, 결국 아무도 나를 책임지지 않으니 내가 나를 책임지기로 결심했습니다.

행복한 하루를 위한 10가지 다짐

하나. 오늘 하루만은 행복하게 지낼 것이다. 

"대부분의 사람은 마음먹은 만큼만 행복하다." 에이브러햄 링컨의 이 말은 사실입니다. 행복은 외부 환경의 문제가 아닌 내 안의 문제입니다.

아주 간단하게 증명할 수 있습니다. 

나와 같은 상황, 같은 환경에 처한 사람 중 오늘 하루를 더 행복하게 살아내는 사람이 있다면, 그건 환경보다 삶의 태도에 문제가 있다는 사실입니다.

둘. 오늘 하루만은 주어진 상황에 적응하고 내가 바라는 것에 나를 맞추려 들지 않겠다. 

가족, 일, 행운을 있는 그대로 받아들이고 거기에 나 자신을 맞추겠다.

그것을 그렇게 해야 한다는 당위성은 생각해 보면 그렇게 하는 것이 성과를 내기가 쉽다는 이유 때문입니다. 

예를 들어 대기업 취업이 좋은 것은 안정적으로 계속 많은 돈을 받을 기회가 있고, 실직의 위험성도 낮고, 대체로 사회 생활도 편리하다는 사실입니다.

문제는 그 선택에 개인의 성향이나 행복, 개인적 성장에 대한 가치관은 전혀 고려되지 않는다는 사실입니다.

대기업이 원하는 맞춤형 인재가 되는 과정은 자신의 존재를 무시하고 파괴하는 과정도 포함됩니다. 그 결과로 돈과 사회의 인정을 얻을 수 있지만 자신이 존재하는 이유를 잃게 됩니다.

사람은 도구가 아니어서 사회에서 가성비 취급을 당하면 마음이 쉽게 고장이 납니다. 많이 주고 더 많은 가치를 뽑으려는 대기업의 시스템에서 모든 순간 평가받는 것은 존재 가치를 부정당하기 쉽습니다.

셋. 오늘 하루만은 몸을 잘 돌보겠다. 

운동하고, 정성껏 돌보고 영양을 충분히 공급하고, 학대하거나 무시하지도 않음으로써 내 몸을 내 마음대로 움직일 수 있는 완벽한 기계로 만들겠다.

생산성을 높이기 위해 기계처럼 최적의 자세를 유지하고 일합니다. 고개를 빼고 모니터에 눈을 고정하여야 더 빠르게 성과를 냅니다. 최적의 자세는 근육의 움직임을 줄여 필요 없는 근육의 움직임을 생략합니다. 결국 근육은 자세 유지를 위해 버티는 힘만 사용합니다. 

자기 몸을 마음대로 움직여 보세요. 필요 없는 동작이란 없습니다. 몸을 움직이면 몸과 근육이 기뻐하는 소리를 냅니다. 몸을 움직이면, 머리부터 발가락 끝까지 자신의 모든 부분을 자신이 제대로 통제하고 있다는 기쁨을 느끼게 됩니다.

넷. 오늘 하루만은 정신을 단련하겠다.

유용한 것을 배우며 정신적으로 나태해지지 않겠다. 집중해서 생각하고 의미를 파악하고자 노력해야만 이해할 수 있는 글을 읽겠다.

나이가 들고 보니 깊이 생각해야 하는 책을 읽지 않게 되었습니다. 생각을 고민이라 정의하고는 고민하지 말고 행동하는 것이 좋다고 "고민하지 마"라고 합니다. 20대 이후, 아무 자기 성장 없이 자신을 계속 소비하기만 합니다. 정신이 갈리다 보니 타인을 배려할 여유는 전혀 없습니다. 정신 면역력이 약해져서 조금의 충격에도 마음이 산산이 부서집니다.

다섯. 오늘 하루만은 세 가지를 하면서 영혼을 단련하겠다. 

다른 사람에게 몰래 친절을 베풀 것이다. 또한 윌리엄 제임스가 제안했던 대로 원치 않는 일을 적어도 두 가지는 할 것이다.

원치 않는 일을 하는 것을 노력이라고 합니다. 넷플릭스 보고, 유튜브 보는 것을 노력한다고 하지 않습니다. 

동네 한 바퀴 걸으며, 장사 안되는 가게에 들어가 그 사장님도 "노력하면 잘 되겠구나" 하는 마음이 들도록 동기부여가 될 수 있습니다. 누군가가 나에게 해줬으면 하는 바로 그 "배려와 동기부여" 말입니다. 나도 사소하게 누군가에게 줄 수 있습니다.

여섯. 오늘 하루만은 유쾌한 사람이 되겠다. 

최대한 밝은 표정을 짓고 가능한 한 어울리는 옷을 입고 부드럽게 이야기하고 예의 바르게 행동하고 칭찬을 아끼지 않고 비판은 전혀 하지 않고 어떤 일에도 흠을 잡지 않으며 어떤 사람도 통제하거나 충고하려 들지 않겠다.

다른 사람에게 쉽게 충고하고 조언합니다. "너는 이렇다, 저렇다" 하며 평가하고 판단합니다. 그건 상대를 조정하고 통제하고 싶어서 그런 게 아닌가요? 

나와 마주하는 사람들은 나의 웃는 모습을 볼 권리도 있으며 잘 모르시겠지만, 본인은 아주 유쾌한 사람이었습니다. 누군가의 평가와 충고가 있기 전인 유치원 이전에는 누구보다 유쾌했습니다.

충조평판, 충고하고, 조언하고, 평가하고, 판단하고. 다른 사람에게 하지 말아야 합니다.

일곱. 오늘 하루만은 삶의 모든 문제를 당장 해결하려 들지 않고 내게 주어진 하루를 열심히 살아가는 데에만 집중하겠다. 

평생 한다면 끔찍한 일도 12시간 동안이라면 할 수 있다.

금연을 여러 번 시도했지만, 매번 실패했습니다. 

그러다, 금연은 불가능한 것이라고 받아들이게 되니 담배를 더 이상 피지 않게 되었습니다. 금연은 불가능하며 단지, 계속 참아야 하는 것입니다. 피우고 싶은 마음이 생기더라도 금연 첫 일 주일의 어려움을 생각하면 참을 수 있습니다. 결국 피지 않을 것이고, 그 어려운 과정을 다시 하고 싶지 않습니다.

여덟. 오늘 하루만은 프로그램대로 살겠다. 

매시간 해야 할 일을 미리 적어두겠다. 철저하게 따르지는 못할지라도 계획은 세우겠다. 적어도 서두름과 우유부단이라는 두 가지 병폐는 없앨 수 있다.

매일 정해진 시간에 정해진 곳을 산책하여 만 보를 걷습니다. 비가 오나, 눈이 오나, 태풍이 오는 날도 걷습니다. 사실 비가 오거나 눈이 오는 날 산책하는 것이 더 즐겁습니다. 그동안 보지 못했던 것을 보고 느끼지 못한 것을 느끼는 즐거움이 있습니다. 운동해야 하는 데가 아니라 운동할 수 있어서 한다는 즐거움.

 

아홉. 오늘 하루만은 30분이라도 혼자 조용히 쉬겠다. 

그 시간 동안 삶에 대해 균형 잡힌 시각을 갖도록 신에 관한 생각도 해보겠다.

균형 잡힌 시각을 갖는 것은 정말 어렵습니다. 심리 테스트를 해보면 자신이 얼마나 균형 잡히지 않은 편향된 사람인지 알게 되었습니다. 일단은 바르지 않다는 것을 알게 되었습니다. 

열. 오늘 하루만은 두려워하지 않겠다. 

행복하지 않을까 봐, 아름다움을 누리지 못할까 봐, 사랑하지 못할까 봐, 내가 사랑하는 사람이 나를 사랑하지 않을까 봐 두려워하지 않겠다. 

두려움에 관한 이야기를 찾아보며 알게 된 하나는 정말 많은 사람들이 두려워한다는 사실입니다. 그리고 두렵다 인정하는 과정도 두려움을 극복해야 가능 합니다. 

"크게 소리를 지르는 것도 사실은 두려워서?"라는 노래 가사처럼 두려움을 인정하면 두려움과 함께 지낼 만합니다. 

이상은 시빌 패트리지의 '오늘 하루만은'에 대한 이야기로 자신을 사랑하는 방법에 관한 생각입니다.

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