운이 좋아지는 7가지 행동과 그 과학적 이유
운이 좋아지는 7가지 행동을 과학적 근거와 함께 소개합니다. 심리학 연구로 입증된 새로운 경험하기, 긍정적 사고, 규칙적 운동, 감사 일기, 네트워크 확장 등 실천할 수 있는 습관으로 운을 만들어보세요.
운이 좋아지는 7가지 행동과 그 과학적 이유
많은 사람이 '운'을 우연의 산물로만 생각하지만, 실제로 운은 우리의 행동과 습관에 의해 크게 영향받습니다. 심리학과 행동경제학 연구에 따르면, 특정한 행동 패턴이 긍정적인 결과를 가져올 확률을 높입니다. 이번 글에서는 과학적 근거와 함께 운을 좋게 만드는 7가지 행동을 소개합니다.
운이 좋아지는 7가지 행동들
1. 호기심을 가지고 새로운 경험하기
혹시 '운 좋은 사람'들은 뭐가 다를지 궁금하셨던 적 있나요?
심리학자 리처드 와이즈먼의 연구 결과에 따르면, 자신을 운이 좋다고 생각하는 사람들은 정말로 새로운 도전을 자주 한다고 해요. 저도 이 부분 꽤 공감했는데, 이들이 다양한 상황에서 기회를 찾아내는 능력이 확실히 남들보다 뛰어나더라고요.
왜 이런 경험이 좋을까요? 사실 완전히 새로운 경험을 하다 보면 뇌가 평소와 다르게 더 활발하게 움직이게 돼요. 익숙하지 않은 환경에 들어가면, 뇌는 새로운 정보를 최대한 많이 받아들이려고 여기저기 연결 고리를 만든다고 하더라고요. 그래서 생각지도 못했던 기회를 딱! 포착할 확률도 확 높아지는 거죠.
그리고 또 한 가지, 다양한 사람들과 어울리다 보면 자연스럽게 네트워크가 넓어져서 ‘운 좋은 우연’도 덩달아 따라오는 것 같아요. 혹시 최근에 어떤 새로운 시도를 해보셨나요? 저는 요즘 작은 도전을 즐겨보는 중이에요.
2. 긍정적인 마음가짐 유지하기
전문가 마틴 셀리그만이 밝힌 사실, 혹시 알고 계셨어요? 낙관적으로 생각하는 사람들은 힘든 상황에서도 빨리 회복하고, 별것 아닌 곳에서도 기회를 잘 찾아낸다는 점이요. 저도 힘들 때일수록 가능한 한 밝게 생각하려고 노력하죠. 그냥 기분이 좋아지라는 말이 아니라, 진짜로 긍정적이면 실질적인 변화가 있더라고요.
왜 이렇게 긍정적이어야 할까요? 심리학에서 '확장-구축 이론'이란 게 있는데, 기쁘거나 편안한 감정이 있으면 우리 마음이 훨씬 자유로워지고, 주변을 넓게 바라볼 수 있게 된대요. 그러다 보니 창의적이고 색다른 해결책도 더 잘 떠오르고, 평소엔 안 보이던 가능성도 확~ 보이게 되죠.
반대로, 부정적인 감정이 지배하면 시야가 뚝! 좁아져서 괜찮은 기회도 놓치곤 해요. 사실 긍정적인 태도는 다른 사람에게도 매력적으로 보여서, 도움이나 협력도 자연스럽게 따라온답니다. 여러분도 요즘 어떤 긍정적인 생각으로 하루를 보내고 있으신가요? 저는 소소한 감사 습관을 들이려고 노력 중이에요.
3. 규칙적으로 운동하기
운동은 몸만 건강해지는 게 아니죠. 실제로 뇌도 함께 좋아진답니다! 저도 꾸준히 운동하고 있는데, 생각이 훨씬 또렷해지고 감정 기복도 줄더라고요. 관련 연구를 보면, 규칙적으로 운동하는 사람들은 판단력이 더 뛰어나고, 스트레스 받을 때도 머리가 맑게 돌아간대요.
운동이 왜 이렇게 좋은 효과를 주는 걸까요? 운동하면 뇌에서 도파민, 세로토닌, 엔도르핀 같은 기분 좋은 신경전달물질이 마구 분비된대요. 덕분에 기분도 업되고 집중력, 기억력도 쑥쑥 올라가죠! 특히 유산소 운동은 뇌 속 해마를 튼튼하게 해줘서 배운 걸 더 오래 기억하게 돕는다고 해요.
인지 기능이 좋아지면, 여기서 좋은 기회를 잡거나 중요한 결정을 내릴 때 큰 도움이 되겠죠? 그리고 무엇보다 운동을 꾸준히 하다 보면 에너지 자체가 달라져서, 평소보다 더 많이 움직이고 사람들도 더 자주 만나게 되는 느낌이에요. 결국 이게 좋은 운을 이끌어주는 지름길이 아닐까 싶어요.
4. 감사 일기 쓰기
최근에 감사 일기 써보셨나요? 저는 솔직히 처음엔 '이게 뭐가 효과가 있겠어?' 싶었는데, 하루에 한두 가지씩 감사한 일을 적다 보면 신기하게도 마음이 꽤 편안해지더라고요. 연구에서도 이런 습관이 삶의 만족도를 크게 높인다고 하던데요, 실제로 로버트 에먼스 교수의 결과를 보면 감사 일기를 꾸준히 쓰는 사람들이 더 행복하고 건강하대요. 사람들과 관계도 더 긍정적으로 바뀐다니 괜히 추천하는 게 아닌 것 같아요.
그런데 이게 왜 효과가 있을까요? 감사 일기를 쓰면 자연스럽게 시선이 좋은 쪽으로 가요. 뭘 신경 써서 찾게 되면, 그걸 더 많이 발견하는 게 우리의 뇌라서 그런가 봐요. 게다가 감사하는 마음을 가지면 스트레스 호르몬(코르티솔)은 줄고, 옥시토신은 늘어나서 마음이 훨씬 안정된대요. 결국 이렇게 마음도 차분해지고, 사람들과의 유대감도 깊어지니까 더 좋은 기회가 끌려오는 것 같아요. 저처럼 처음엔 어색해도, 한번 해보시면 분명 새로운 변화를 느끼실 거예요!
5. 네트워크 확장하기
혹시 ‘약한 연결의 강점’이라는 말 들어보셨나요? 사회학자 마크 그라노베터가 제시한 이론인데요, 친한 친구보다 오히려 지인이나 가벼운 관계가 더 좋은 정보와 기회를 가져다줄 수 있다고 해요. 저도 예전에 생각지 못했던 기회가 지인을 통해 생긴 적 있어서, 정말 공감됐어요. 주변에 다양한 사람이 많으면, 그만큼 예기치 않은 행운이 찾아올 확률도 더 높아지겠죠?
왜 이게 효과적일까요? 가까운 친구나 가족은 대부분 나랑 비슷한 정보를 접하잖아요. 그런데 지인이나 조금 먼 관계는 완전히 다른 사회적 그룹에 있어서 전혀 새로운 이야기, 예기치 않은 기회를 가져올 수 있더라고요. 그래서 새로운 일자리, 신박한 아이디어, 또는 남다른 문제 해결 방법까지도 얻게 되는 거죠. 그리고 이런 다양한 네트워크 덕분에 여러 사람 사이에서 ‘중개자’ 역할도 자연스럽게 할 수 있어서, 나만의 독특한 가치가 생기기도 해요. 그래서 결과적으로 더 많은 기회를 내 손에 쥘 수 있는 것 같아요.
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6. 작은 친절 베풀기
작은 친절 한 번쯤 베풀어 본 적 있으시죠? 사실 이타적인 행동이 내 행복뿐 아니라 주변 사람들과 더 끈끈한 관계를 만드는 데도 큰 역할을 하거든요. 사소한 도움 하나가 나중에 더 큰 보상으로 돌아올 수 있다는 얘기도 정말 맞는 것 같아요. 저도 가끔 버스에서 자리를 양보하거나, 동료에게 커피를 한잔 사줄 때 괜히 기분이 좋아지더라고요. 이런 순간엔 나도 모르게 “헬퍼스 하이”라는 들뜬 감정이 생기고, 뇌에서 도파민이 팡팡! 분비된다고 하네요.
그리고 신기하게도, 작은 친절은 옥시토신이라는 ‘신뢰 호르몬’을 올려줘서 사람 사이의 신뢰를 깊게 만들어준대요. 이렇게 쌓인 ‘사회적 자본’은 정말 필요한 순간 누군가의 도움을 끌어내는 데 큰 힘이 되기도 하죠. 관련 연구에서도, 관대한 사람들이 보통 더 넓고 튼튼한 인간관계를 맺고 있다고 나오더라고요. 그 덕에 더 많은 기회와 연결이 자연스럽게 따라온다고 해요. ‘선행이 또 다른 선행을 낳는다’라는 말, 그냥 속담이 아니고 과학적으로도 증명된 진짜 원리랍니다!
7. 실패를 학습의 기회로 재해석하기
혹시 캐롤 드웩 교수 들어보신 적 있으세요? 이 분이 연구한 ‘성장 마인드셋’이라는 개념, 저는 정말 공감이 많이 되더라고요. 실패를 어떻게 받아들이느냐에 따라 인생 전체의 결과가 달라진대요. 운 좋은 사람들의 특징이 뭔지 아세요? 바로, 실수를 ‘포기하라는 신호’로 보는 게 아니라 ‘아, 이번에도 뭔가 배우겠구나!’ 하고 받아들인다는 거죠.
그럼, 이게 진짜 효과가 있을까요? 성장 심리 셋을 가진 사람들은 도전 자체를 두려워하지 않으니까 계속해서 새로운 걸 시도해 봐요. 당연히 여러 번 시도하면 성공할 확률도 점점 높아지겠죠? 신경과학적으로도, 실패 뒤에 배우고 반성하는 시간이 뇌 회로에도 긍정적인 자극을 준다고 해요. 다음번에는 더 현명한 결정을 내릴 수 있도록 뇌가 성장한다는 거죠!
그리고 실패를 극복하면서 생기는 회복탄력성, 즉 어려운 상황이 와도 쉽게 포기하지 않고 또다시 기회를 만들어내는 힘도 자연스럽게 커진답니다. 에디슨이 그 유명한 “나는 실패한 게 아니라, 안 되는 방법 1만 가지를 발견한 거다” 라고 했던 말, 다들 한 번쯤은 들어보셨죠? 저도 힘들 때마다 이 말을 자주 떠올려요. 실패 없이 이루어지는 성공은 사실 게 없다고 생각해요.
마지막으로, 운은 ‘만들어가는 것’이라는 걸 꼭 말씀드리고 싶어요.
운이란 게 마냥 하늘에서 뚝 떨어지는 건 아니더라고요. 위에서 이야기한 7가지 방법들, 모두 심리학이나 과학 연구로 입증된, 실질적으로 삶에 도움이 되는 행동들이에요. 새로운 것에 마음 열고, 긍정적으로 사고하고, 몸도 챙기고, 감사하는 마음을 가지고, 사람들과 잘 연결하고, 친절을 나누고, 그리고 무엇보다 실패에서 배울 줄 아는 것! 이런 습관들이 쌓이면, 점차 기회를 알아보는 능력도 향상되고, 결국에는 ‘운 좋은 사람’이 되어가더라고요.
물론, 이런 행동이 단숨에 눈에 띄는 결과로 돌아오진 않을 거예요. 하지만 하나하나 실천하다 보면 어느새 삶이 달라져 있는 걸 느끼실 거예요. 실제로 심리학자들이 이런 행동들을 ‘행운을 만드는 습관’이라고 이름 붙였대요.
혹시 오늘부터라도, 딱 하나만 먼저 해보면 어떨까요? 분명히 내 ‘운’에 작은 변화가 찾아올 거예요. 운, 사실은 기다리기만 하는 게 아니라, 내가 직접 만들어가는 거니까요!