직장 상사가 미워하는 경우 해결 방법
직장 상사와 갈등으로 미워하는 경우에 해결 방법 설명입니다. 해결 순서와 상처 치유하는 방법으로 잊어버리는 방법, 상처 치유하는 방법, 공격하는 이유, 상황을 바꾸는 방법, 노력해야 하는 이유, 자기 문제를 확인하는 방법 설명입니다.
직장 상사가 미워하는 경우 해결 방법
직장 상사가 유독 나만 미워하고 괴롭힐 때 대처 방법입니다. 첫째. 자신이 받은 상처를 치유합니다. 둘째. 직장 안의 갈등 문제 전담자와 상담합니다. 셋째. 관찰자 관점에서 상황을 해석합니다.
다음은 글의 순서이고 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1. 해결하는 순서/상처 치유부터
- 쓰레기 말은 쓰레기통에
- 잊어버리는 방법
- 스스로 상처 주지 말기
- 상처를 치유하는 방법
- 왜 다른 사람을 공격할까?
- 상황을 바꾸는 방법
- 노력 해야 하는 이유?
3. 자기 문제인지 확인하는 방법
1. 해결하는 순서/상처 치유부터
말은 예절로 포장되어 전달하는데, 포장 없이 감정으로 뭉쳐서 던지는 사람도 있습니다. 그런 말을 들으면 모멸감과 수치심으로 마음이 괴롭습니다.
더구나 이해할 수 없는 말을 들으면 내용을 파악하려고 곱씹는 버릇이 있습니다. 그렇게 몇 번이고 곱씹으면서 더 아파하는 잘못을 합니다.
1.1 쓰레기 말은 쓰레기통에
예의라는 포장 없이 던진 말, 내용이 쓰레기인 말은 그냥 쓰레기입니다. 그건 받자마자 쓰레기통에 넣어야 합니다. 두 손으로 받아서 내용을 분석하고 이유를 찾으며 괴로워하면 안 됩니다.
1.2 잊어버리는 방법
어렵지만 이렇게 합니다. "나쁜 기억을 꺼내서 다시 생각하는 것은 잊지 않으려고 노트에 쓰면서 외우는 짓이다."라고 자신을 다독입니다.
그래도 계속 그 생각이 나면 가장 즐거웠던 기억을 정해서 그 생각을 합니다. 조금 웃기는 친구와의 여행 경험입니다. 그대도 생각나면 그럴 때 효과 있었던 음악을 듣습니다. 그래도 생각나면 자리를 옮겨서 위의 방법을 반복합니다.
1.3 스스로 상처 주지 말기
그에게 30을 상처받았다면 그 상처를 곱씹고 분노하고 자기의 처지를 한탄합니다. 그리고 자기 탓을 하며 60, 100, 200으로 상처를 키웁니다.
이것을 기억하세요. 당신은 이미 거의 완벽합니다. 단지 조금 개선할 부분이 있으며, 살면서 조금씩 바꿔나가면 됩니다.
1.4 상처를 치유하는 방법
얘기를 들어줄 사람을 만납니다. 자신이 가장 좋아하는 취미생활을 합니다. 음악을 듣거나 책을 읽으며 혹은 치유 영상을 보며 자신의 상처를 적극적으로 치유합니다. 그리고 즐거움으로 나쁜 기억을 덮어씌웁니다.
여러 가지를 시도해서 자신만의 방법을 찾아봅니다. 산책이나 명상, 요가, 복싱 등 다양한 방법이 있습니다.
참고로 자신에게 친절해지는 방법에 관한 글을 읽으면 도움이 됩니다. "행복을 위한 공부로 마음챙김 자기 자비에 대한 이야기"입니다. 베스트 셀러 책 "마음챙김" 요약 설명으로 감정에 대응하는 방법, 자기 자비 이해하기, 용서하기, 기쁨 누리기, 기적을 찾는 방법 설명입니다.
1.5 왜 다른 사람을 공격할까?
필자는 운동을 좋아하는 키가 187cm인 덩치입니다. 사회생활에서 만나는 사람들을 분석해보니 1/3은 이유 없이 호감이었고 1/3은 싫어했으며, 나머지 1/3은 관심이 없었습니다. 그리고 만남이 계속되면 좋아하는 것과 싫어하는 것이 바뀌기도 합니다.
공격하는 이유를 분석해보니 ① MBTI 차이처럼 궁합이 나쁨 ② 어디나 5% 있는 소시오패스 ③ 최근 그 사람에게 나쁜 일이 있었다. ④ 내가 그 사람이 싫어하는 행동을 했다. ⑤ 이유 없이 싫어하는 1/3이다.
1.6 상황을 바꾸는 방법
이유에 따라 방법이 다양한데, 이 방법은 필자가 하는 예시이니 참고하여 자신만의 방법을 만들어 보세요.
① 그럴 수 있다고 인정합니다. 예를 들어 계획형 인간은 즉흥적 인간을 게으르다고 생각합니다. 반대로 계획형 인간을 보며 욕심쟁이, 인간미 없다고 생각합니다. 사람에 대한 이해가 부족하면 상대를 미워할 수 있습니다. 이해하면 그럴 수 있다고 생각하는데 이것을 성숙해지는 과정, 어른이 되는 과정 같습니다.
② 소시오패스라면 "편 가르기" 전문가이니 대처가 잘못되면 무척 위험합니다. 피할 수 없다면 대처 방법을 별도로 공부해야 합니다.
③ 모두가 그를 싫어하지 않는다면 나쁜 사람은 아닙니다. "과장님, 무슨 안 좋은 일 있으세요?" 물어보면 "일은 일, 개인사는 개인사"라는 의식이 들어와서 태도가 바뀌는 경우가 있지만, 난도가 조금 있습니다.
④ 자신감 있는 태도와 거만한 태도의 차이를 설명할 수 있나요? 시크한 태도와 무시의 차이를 이해시킬 수 있나요? 이 경우가 원인인 경우도 많습니다. 태도를 "친절하게" "상냥하게"로 바꾸려 노력합니다.
⑤ 그냥 내버려 두는데, 그럴 수 없는 상사라면 마음 맞는 상사에게 더 잘합니다. 시간이 지나면서 다른 상사와 잘 지내는 모습을 그가 보면서 "내가 괜히 재 미워하는구나"라고 깨닫고 바뀔 수 있습니다.
1.7 노력 해야 하는 이유?
웃을 수 없는 상황에 웃는 것이 사회생활입니다. 다이어트를 위해 음식을 조절하고 운동을하듯이, 원활한 직장 생활을 위해 표정을 연습하고 정신력을 강화하는 것입니다.
오래전에 늑대를 피해 사슴 사냥을 나갔습니다. 왜 조용히 기어 다녀야 해요?, 왜 냄새를 없애려고 더러운 흙을 발라야 해요?, 이유는 간단합니다. 그래야 살아 남을 수 있어서입니다. 살아남은 자가 강자이고 승리자입니다.
2. 회사 내 갈등 문제 전담자와 상담
그 상사가 다른 사람과도 갈등이 있다면 회사 내의 갈등 문제 전담자와 상담합니다. 증거를 위해 대화를 녹음한다거나 상황을 적어서 자료를 모읍니다. 이건 내게 주어진 단순한 일이라고 생각하고 감정 없이 합니다.
담당이 없다면, 그 사람 위의 상사에게 먼저 상담합니다. 총무부, 인사과, 지원팀 팀장이나 부장이 그런 역할을 합니다. 그런데 쉽지 않다는 것을 각오하고 유관순 누님의 마음으로 시작해야 합니다.
정신력을 강화하는 방법으로 "자신의 멘탈을 강하게 강화하는 나만의 5가지 방법" 설명입니다. 선택할 수 있음을 이해하고, 기록하여 내면을 강화고, 자기 욕구를 살피고, 체력을 강화하고, 자신을 이해하는 방법 설명입니다.
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3. 자기 문제인지 확인하는 방법
자신에게 문제가 있는지 잘 알기가 어렵습니다. 예를 들면 중국인은 어릴 때부터 "인도는 적, 러시아도 적"이라는 교육받습니다. 그리고 일본도 적이고 미국도 적이고 한국도 적이며 파키스탄도 적이라고 교육받습니다.
그들이 성인이 되었을 때 일부는 "전 세계가 적이라면 우리 중국이 가장 문제가 있는 나라구나."
자신에게 문제가 있는지 확인하는 방법은 적이 많은지 아군이 많은지 생각해봅니다. 자신이 싫어하는 사람이 많은지, 좋아하는 사람이 많은지, 자신을 싫어하는 사람이 많은지 확인합니다.
문제를 알았다면 방법을 찾아서 조금 변화를 주면 좋아집니다.
이상은 직장내 갈등으로 상사가 미워하는 경우, 괴롭히는 경우 해결 방법에 관한 이야기입니다.