50대 나이별 체지방률 평균과 변화
나이별 체지방률 평균과 변화로 50대 남녀 체지방률 평균과 변화 비교입니다. 나이별 남녀 체지방률 변화와 표준 기준표, 체지방률 수치별 비교표, 남녀 나이별 평균 허리둘레 비교표 통계 정보입니다.
50대 나이별 체지방률 평균과 변화
내용과 목차
- 나이별 남녀 체지방률 변화
- 남녀 나이별 체지방률 표준 기준표
- 남녀 체지방률 수치별 비교표
- 남녀 나이별 평균 허리둘레 비교표
나이별 남녀 체지방률 평균과 기준표
체지방률은 자기 체중에서 지방이 차지하는 비율로 수치가 높을수록 비만입니다.
- 근육이 많고 통뼈(뼈가 많은)면 수치가 낮고
- 여성이 남성보다 지방 축적이 쉬워 더 높음
- 2021년 남/녀 체지방률 평균 24.2%/32.1%
체지방률(BMI)을 키와 몸무게로 계산하는 방법은 몸무게를 키x키로 나눈 값입니다.
1. 나이별 남녀 체지방률 변화
1.1 나이별 남성 체지방률 변화
2021년 기준 남성의 나이별 평균 체지방률입니다. 총 28,814명을 조사한 결과로 50~54세 체지방은 2019년에는 23.5%에서 2020년에는 24.1%, 2021년 24.2%로 증가하고 있습니다.
- 19~24세 평균 체지방률 20.4%
- 25~29세 평균 체지방률 21.3%
- 30~34세 평균 체지방률 23.1%
- 35~39세 평균 체지방률 23.8%
- 40~44세 평균 체지방률 23.7%
- 45~49세 평균 체지방률 23.9%
- 50~54세 평균 체지방률 24.2%
- 55~59세 평균 체지방률 24.3%
- 60~64세 평균 체지방률 24.3%
1.2 나이별 여성 체지방률 변화
2021년 기준 여성의 나이별 평균 체지방률입니다. 총 13,073명을 조사한 결과로 50~54세 체지방은 2019년에는 32.2%에서 2020년에는 32.7%, 2021년 32.1%입니다.
- 19~24세 평균 체지방률 30.5%
- 25~29세 평균 체지방률 29.0%
- 30~34세 평균 체지방률 29.7%
- 35~39세 평균 체지방률 29.9%
- 40~44세 평균 체지방률 30.3%
- 45~49세 평균 체지방률 31.1%
- 50~54세 평균 체지방률 32.1%
- 55~59세 평균 체지방률 32.6%
- 60~64세 평균 체지방률 33.1%
2. 남녀 나이별 체지방률 표준 기준표
체지방률 기준표는 대한민국 정책브리핑 2021년 자료 기준입니다.
| 체형/나이 | 남성 | 여성 |
|---|---|---|
| 마른/20~39 | ~7% | ~20% |
| 마른/40~59 | ~10% | ~22% |
| 마른/60~79 | ~12% | ~23% |
| 표준/20~29 | 8~19% | 21~32% |
| 표준/40~59 | 11~21% | 23~33% |
| 표준/60~79 | 13~24% | 24~35% |
| 비만/20~39 | 20~24% | 33~38% |
| 비만/40~59 | 22~27% | 34~39% |
| 비만/60~79 | 25~29% | 36~41% |
위 표에서 비만은 경도비만(가벼운 비만)이며, 고도 비만은 남성의 경우 20~39세는 25% 이상, 40~59세는 28% 이상, 60~79세는 30% 이상입니다. 여성의 고도 비만은 20~39세는 39% 이상, 40~59세는 40% 이상, 60~79세는 42% 이상입니다.
3. 남녀 체지방률 수치별 비교표
| 체지방 | 남성 | 여성 |
|---|---|---|
| 3%이하 | 위험 | - |
| 4%이하 | 보디빌더 대회 출전 | - |
| 6~7% | 프로 모델 | - |
| 8~9% | 보디빌더 일상 | - |
| 10~12% |
프로 운동선수 몸좋은 남자 |
10~13% 여성 보디빌더 |
| 13~15% | 건강해 보임 | - |
| 16~19% | 건강~비만 사이 |
16~17% 프로 여성 모델 |
| 20~25% | 대한민국 평균 20% | 20~23% 몸좋은 여성 |
| 30% | 비민, 혈당과 혈압 높음 | 경도 비만 |
| 35% | 배 많이 나옴 | 비만 |
| 40% | 일상생활 어려움 | 고도비만 |
남자의 체지방률
- 3% 이하 - 쓰러지거나 사망하는 일도 생김
- 4% 이하 - 보디빌더 대회 출전자, 보기는 좋지만, 건강에는 나쁜 상태
- 6~7% - 직업 프로 모델, 극단적인 식단 관리 필요
- 8~9% - 프로 보디빌더의 비시즌, 혈관이 보이는 상태
- 10~12% - 몸 좋은 남자, 프로 운동 선수들, 가장 이상적인 수치
- 13~15% - 건강해 보이는 몸
- 16~19% - 건강에서 비만에 가까운 쪽
- 20~25% - 대한민국 평균이 20%, 25%는 경도 비만
- 30% - 배도 많이 나온 비만, 혈당과 혈압이 높아지는 단계
- 35% - 배가 많이 나옴
- 40% - 일상생활이 힘듦
4. 남녀 나이별 평균 허리둘레 비교표
| 체지방 | 남성 | 여성 |
|---|---|---|
| 19~24세 | 83.3cm | 75.8cm |
| 25~29세 | 86.5cm | 76.2cm |
| 30~34세 | 89.1cm | 77.5cm |
| 35~39세 | 89.1cm | 79.2cm |
| 40~44세 | 88.3cm | 79.7cm |
| 45~49세 | 88cm | 80.8cm |
| 50~54세 | 87.9cm | 80.7cm |
| 55~59세 | 87.4cm | 80.8cm |
| 60~64세 | 87.5cm | 81.3cm |
같은 체지방이라고 해도 나이에 들면 복부 둘레가 커진다고 합니다.
체지방 20%인 여성의 복부 둘레는 20대는 65.4cm, 30대는 67.3cm, 40대는 71.5cm, 50대는 75.6cm, 60대는 75.4cm입니다.
체지방 30%인 여성의 복부 둘레는 20대는 78.6cm, 30대는 80.2cm, 40대는 93.0cm, 50대는 84.7cm, 60대는 85.7cm입니다.
이상은 50대 나이별 체지방률 평균과 변화, 기준표입니다.
참고로 1. - 쉽게 흔들리는 자신의 "멘탈을 강하게 강화하는 나만의 5가지 방법" 설명입니다. 선택할 수 있음을 이해하고, 기록하여 내면을 강화고, 자기 욕구를 살피고, 체력을 강화하고, 자신을 이해하는 방법 설명입니다.
참고로 2. - "50대 남자들이 좋아하는 인기 취미 종류 모음"입니다. 50대 남자가 관심사와 인기 취미인 운동에 관한 이야기, 여행, 낚시, 독서, 음악, 기타 취미 이야기입니다.
참고로 3. - "남녀 간에 사랑 관점에 차이 나는 이유 설명"입니다. 남 탓하려는 여자의 본성과 이해, 남자와 여자의 이해 관점 차이, 여자가 사랑받는 것에 진심인 이유와 남녀 배우자 선택 문제 차이점 비교, 남 탓할 기회를 주는 방법 설명입니다.