카톡, 트위터, 인스타 등 SNS와 유튜브 쇼츠에 열광하며 빠지는 이유 설명입니다. 스키너의 상자 실험을 통한 불확실한 것을 좋아한다는 연구, 행동 강화 실험, 불확실한 것을 좋아한다는 다른 예시, 도파민 시스템 설명입니다.

SNS와 유튜브 쇼츠에 빠지는 이유 도파민

스키너의 상자, 불확실한 것이 좋아

손잡이를 누르면 먹이가 나오는 "스키너 상자"가 있습니다. 다음과 같은 4가지 조건이 있을 때 선호하는 순서를 연구한 결과입니다.

선택한 횟수는 4 → 3 → 2 → 1 순서로 반드시 나오는 3번이 아닌 불확실한 4번을 가장 많이 선택했습니다.

어떤 행위로 대가가 반드시 주어지는 선택보다 불확실하게 주어지는 선택에 동기부여가 더 된다는 실험 결과입니다.

가장 대표적인 것이 도박이며 슬롯머신과 파칭코처럼 확률이 변동비율일 때 사람들은 더 열광합니다. 게임에서 이길 확률이 고정인 경우보다 확률이 변동될 때, 승률이 불확실할 때 "행동 강화"가 더 일어납니다.

유튜브 쇼츠와 SNS에 열광하는 이유는 영상이나 확인을 눌렀을 때의 결과를 예측할 수 없기 때문입니다. 즉, 결과가 만족스럽거나 만족스럽지 않을 확률이 불확실하기 때문이며, 이때 보상으로 받는 것이 도파민입니다.

도파민 시스템은 전혀 예측하지 못한 일에 자극받아서 반복해서 행동하게 합니다.

결국 우리가 SNS와 유튜브 쇼츠에 시간을 빼앗기는 이유는 그 결과가 좋거나 나쁘거나 불확실하기 때문이며, 도파민 때문이었네요.

도파민이 생성되는 행동들이 모두 나쁜 것은 아닙니다. 다음과 같은 행동에서도 도파민이 생성되며 많이 활용해야 하겠습니다.

전율을 느끼는 음악 듣기, 누군가를 진심으로 포옹하기, 명상, 햇볕 쬐기, 긍정적인 생각, 좋아하는 커피 마시기, 요리하기, 노래를 들으며 춤추기, 좋아하는 운동하기 등 기분이 좋아지는 경험을 상상하기만 해도 분비됩니다.

이상은 SNS와 유튜브 쇼츠에 빠지는 이유와 도파민에 관한 이야기입니다.

MBTI에서 계획대로 사는 J형과 되는대로 사는 P형의 차이와 "되는대로가 좋은 이유 예시"입니다.

노력하면 성과를 얻는다는 노력 만능주의, 1만 시간의 법칙과 "노력한 만큼 성과가 없을 때 체크할 사항" 등에 관한 이야기입니다.

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